第十二章不屈的灵魂二

，一腿屈膝摆踏在下端第二或三绳杠上。同时，一手握住上节梯杠，目视上方，用脚蹬和手拉的力量依次向上攀登。

    攀至顶端时，一手由下，另一手由上抱住顶端横杠，随即一腿屈膝上抬跨过顶杠，上体迅速翻过顶杠，跨杠腿的同侧臂下移，手抓梯杠并推杠跳下。

    攀上跳下时，上体稍前倾，两臂下垂，两腿同时着地并屈膝缓冲，两臂扶撑地面，随之两脚用力蹬地迅速跑进，这就是我看到的从没接触过五米绳梯的动作要领了。

    另外还有一个较高难度的就是跨越高低横木，从四个军官的考核中我看到了两种过障碍的方法：

    一个是跑至低横木前约八十厘米处，一腿用力踏跳，另一腿屈膝上抬，用脚掌路于低横木上缘。上体前倾，两手迅速扶高横木，起跳腿越过低横木后前脚掌迅速触地。同时用脚用力撑起身体，触地腿屈膝上抬并越过横木，两手推高横木，触地脚着地，后腿越过横木前摆着地，继续跑进。

    而另一个我感觉动作更快一些，他是用脚背支撑跨越：跑至低横木前约八十厘米处，一腿用力蹬地起跳，并迅速上摆越过低横木，用前脚掌着地，同时，两手扶高横木，另一腿用脚背勾拉低横木，两手推高横木，触地脚着地，勾低横木脚越过高横木前摆着地.继续前进。

    这个障碍看起来似乎不太难，就和我们四百米障碍跨矮墙有点近似，但是一定要你动作要稳，脚上一定要有力，如果踏在低横木上，若是有点脚滑，那你就乐子大了，非常有可能要向岳不群或是东方不败学习，日后下半生要去找本葵花宝典或是辟邪剑法来消遣郁闷的时光，以渡余生算是自聊闲时吧！

    再有两个我们没有见过的项目呢？就是攀越绳索高墙和攀越高墙了！

    攀越绳索高墙我看大多数军官都采用蹬墙攀越的方法通过。

    快速跑至斜墙前约一米处，一腿猛力蹬地起跳，主体前倾，另一腿屈膝前摆，用前脚掌向下猛蹬斜墙，两脚交替用蹬墙向上跑，基本上都三步就过去了。接近斜墙顶缘时，两手攀、抓顶缘，一腿迅速跨上，身体成一手一脚支撑于顶缘上，随着另一腿屈膝上收并前伸跳下斜墙，两腿同时落地并屈膝缓冲，上体前倾，两手扶地协助身体平衡，落地后就继续跑进。

    不过攀越绳索高墙似乎容易出现蹬墙通过时上不去，有个军官就不得不跑了二次，原因好像助跑速度慢，上墙时身体前倾不够。

    至于攀越高墙竟然有三种过障碍的方法，一人拿臂撑的，有一手一脚支撑攀越的，还有一个立臂攀越的。

    而旷连长采用的是臂撑攀越的方法通过，他先是跑至高墙前约一米处，一腿用力蹬地起跳，另一腿屈膝上抬，用前脚掌向前下猛蹬墙的中部，两手借向上的冲力攀住高墙上缘，使身体撑上高墙，同时起跳腿迅速屈膝上抬，用膝部或小腿内侧挂于高墙上缘，身体迅速上翻，上体随即下潜。起跳腿翼侧手换握（手指向后），同侧臂下移，手推墙，使身体转向跑进方向，前腿着地缓冲，后腿前迈继续跑进

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