第三十七章 后撤步专项训练

”。

    系统继续说：“撤步的步幅要大，步速要快，以达到领先强占位置（撤步要强在对方跨出的前脚的稍前方），控制并破坏对方防守路线的目的。”

    “你总结的‘撤步的步幅’和‘步速’，‘撤步的方向’和‘后续滑步的步频’，以及‘身体重心的控制’。都很到位”

    “下面说一下后撤步的分类，总的来说是分成两个大类。”

    “后撤步投篮一般有2种：一、运动间，正面运球假动作后撤步投篮。这种后撤步要有突然性，一般速度快的小个子适合使用。二、背身单打后撤步投篮，这个动作要求有比较好的腰腹力量，柔和的手指手腕。”

    “而你，现在所要训练的就是第一个分类，适用于小个子。”系统根据林煜的身体条件提出了最适合林煜的建议。

    “等之后你的背身单打能力提升后在训练分类二。那样才睡事半功倍。”

    “而在分类一中，又可以细化为四个小的分类。1.行进间直接后撤步。2.变向+后撤步。3.转身+后撤步。4.后撤步+拜佛。娴熟的运用这四种，那么在场上你就是牛逼的。”

    系统说完后，就直接将林煜拉倒训练场地，让林煜开始训练。

    和以往一样，林煜要面对系统召唤出来的虚拟的对手训练。

    “你先练习‘行进间直接后撤步’。这是后撤步最基本的，简单粗暴。行进间后撤步主要在于撤步之前的假突破动作，先用后脚作为支撑身体向前倾，做出要突破的姿势，此时防守队员会后退，随后转换重心用前脚支撑获得后撤的力量。”

    随后系统放出一个库里的行进间直接后撤步的示范。

    库里在三分线外不停移动，面对防守着做了一个假的突破动作，对手以为库里要突破，下意识的往后退了一步，谁知道，库里往后撤步，然后在三分线外出手命中，动作连贯，飘逸。

    “明白了吗？”

    林煜点点头，表示明白。

    林煜在三分线外持球，面对防守者，两人有3o公分的距离，林煜不停的走动，尝试做了一个假突破的动作后往后撤了一步，投篮。但是被封盖了。

    “你的假突破动作一定要快。”系统一下子就看出林煜的错误在哪。

    林煜继续练习，心里铭记这系统说的，假突动作要快。

    不知道林煜是练习了多久，才成功掌握了这个技巧。系统看见林煜满头大汗，却没有说要休息一下，感到很欣慰。看着林煜一次又一次的失败后，渐渐地又一次一次的成功。

    “下面练习‘变向+后撤步’。这个动作组合厉害之处在于，变向已经让防守队员离开最佳防守位置了，随后又来一个后撤步进一步拉开了进攻队员与防守队员之间的距离，如果没有协防队员补位防守的话，单防几乎是不可能完成的。”

    “变向，你可以是理解为crossover。那么变向+后撤步也就是crossover+后撤步。”

    林煜对这个算是比较熟悉的，在他的印象中ai是最常用这样的方式得分的。

    林煜面对防守着，做着他所会的crossover。运用crossover晃开防守着后立刻后撤步，然后出手。这一球，林煜进了。

    嗯，这小子一下子就抓住了要领。很不错。系统对林煜点点头。

    “不错，继续努力，熟练一点你可以更好。”

    听到系统对自己的赞赏，林煜是很开心，因为系统在他眼中一直是很严厉的，很少会赞赏自己。

    “现在训练转身+后撤步”

    “练习这个动作一定要注意重心的调整和最后出手的稳定性。建议在45°角的中距离位置练习，转身的时候上身要是直的，不要弯着腰练。”

    林煜按照系统说的，先是单人的练习，然后运用到实战中，他发现，转身后撤步的关键是在于转身时上身一定要直，然后撤步迅速。不然一定不成功。

    “关于后撤步加拜佛。你先看看保罗的这一套动作。”

    系统放出保罗和湖人的比赛。

    林煜看见保罗是后撤步接拜佛再接后撤步，根本是没办法防的啊。

    “保罗这个动作组合比价难学，因为太复杂了。”林煜说。

    “没让你学他这样的动作，你也还做不到。但是你可以先从拜佛+后撤步或者后撤步+拜佛这个组合练起。”

    “当然，先后撤步然后再拜佛这种情况比较少，除非你面对的防守队员非常老大，后撤步之后他仍然能死死贴住你，这种情况你需要再来一次拜佛晃掉他。大多数情况我们都是先拜佛晃出空间接着后撤步。”

    “嗯。”

    林煜不停的练习拜佛加后撤步，后撤步加拜佛。正如系统说的，要练成保罗那样的后撤步接拜佛再接后撤步，难度很大。但通过分解动作后，在衔接在一起，就简单很多。

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