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第097章 健身日常

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场上线啦!”

    “……”

    侯牧云看到这些污弹幕,赶紧关了,然后转过手机的摄像头对上了自己,打了招呼:“很多人应该都知道今天《轩辕剑主》漫画版单行本第一册上市了,所以也肯定知道我要打广告了,漫画书我没带出来,但我这有三十本,会签好名再加一张手稿拿出来抽奖。”

    侯牧云走到跑步机那边,将手机放好,一边慢跑热身一边说道:“既然打广告,那除了送一点福利外,肯定是要秀点新的或者加长直播时间。不过,因为今天白天事情实在不少,不上新了,以后补上。这次呢,虽然不上新但也给大家来点新鲜的,直播个健身日常。”

    “单行本已买!”

    “+1!”

    “去网上订了一百本送人!刚好今天逛书店有看到,又迫不及待买了一本先看了!”

    “买个毛线,老子刚才去好书网的时候发现已经告罄了,又只能预订了!”

    “卖这么火,还打个毛广告啊!虽然我也买了一百本凑热闹。”

    “膜拜土豪!”

    “……”

    “握草要不要这么任性啊,直播健身!”

    “尼玛让几百万人看你健身,臭不要脸的!气得我赶紧擦了擦嘴边的口水!”

    “擦口水+10086!”

    “健身!我为毛闻到了有人要装比的气味?”

    “主播太不要脸了,还尼玛说不秀新的,这分明就是要秀肌肉!”

    “垂涎主播身材很久了,今天终于可以看到了,等下我先去拿一盒纸巾!”

    “秀个毛的肌肉啊,你他吗倒是将身上的外套给脱了了啊,就露一脖子,你好意思吗?”

    “已报警!警察叔叔这里有人要卖肉!”

    “……”

    侯牧云虽然没看到这些家伙的弹幕,但大致能猜到一些内容,一边慢跑一边说着话:“如果不外出的话,我一般一个星期尽量来三四次,对我来说,健身是最放松心情的方式,也是最适合思考的时间点,当然了,最重要的还是健康。无论是写小说还是画漫画,时间一长,对身体的劳损都相当严重,按照古人的说法,我已有丝竹之乱耳了,不能再有案牍之劳形。”

    慢跑结束后,侯牧云拿着手机去了自由区,说道:“一般我有氧会做二十分钟以上然后去自由区做力量训练,前后加起来差不多一个小时。今天直播,你们这些家伙肯定耐不住性子看我一个人在那里慢跑二十分钟,器械、哑铃也会比较枯燥……这样吧,我先活动开了再给你们做一些徒手训练的直播吧。有兴趣的可以跟我一起来,活动活动,徒手训练对场地没有要求。”

    自由区现在几乎没人,侯牧云放好手机后,直接用burpee也就是波比运动将身体完全打开。波比运动是一种高强度、短时间燃脂、令人心率飙升的自重阻力训练动作,也叫立卧撑。

    动作很简单,下蹲、后踢腿、俯卧撑、前跳、垂直跳,就五个动作。

    别看简单,但强度很大。侯牧云一般以10次为一轮重复十轮,每轮间歇休息10秒左右,这次不间断做了50次,彻底将身体打开,身体也开始冒汗,脱掉了运动外衣只剩下了一件运动背心。

    衣服一脱,直播自然炸了。

    “不知道大家有没有在看过进阶版俯卧撑的相关视频,我照着练了一段时间,还算行,今天你们就帮我检阅检阅,从最简单开始。”

    “第一种,标准俯卧撑。”

    “第二种,宽距。”

    “第三种,窄距,也叫夹臂。”

    “第四种,心形,双手合并。”

    “第五种,交叉,这次是双手交叉。”

    “第六种,弓手。这有点像平时我们热身时候的侧弓步,只是换成了用手臂来支撑。”

    “第七种,三头肌扩展。”

    “第八种,靠墙倒立。”

    “第九种,伪俄式,手掌对应腰的位置。”

    “第十种,单手。”
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