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第一百一十七章 奥拉朱旺的中锋教学（第2页）

在他的换衣间里，包括姚明，四个人都换上了球衣。

因为已经决定不会回马刺，张伯伦跟姚明一样穿的都是火箭的红色11号，奥拉朱旺的是火箭的34号，这样穿着森林狼队服的迈克尔－奧洛沃坎迪就显得个性鲜明了许多！

“既然你们来到了这里，我想你们都是带着一颗想要变强的心，想要学到我的脚步动作！

但我想说的是，你们的这种想法是错误的，它只是基础动作的一种延伸，当你们练习好了基础动作，你们会发现，那其实并没有想象中的那么的难。”

站到了篮球馆里，奥拉朱旺就变的开始严肃，与刚才的他判若两人！

“现在很多球员都忽视了对基础的练习，忽视了基础的重要性，他们把更多的心思用在了灌篮，用在了华丽的过人上。

是的，我不否认那确实非常的有观赏性，但他们不会有很大的成就，人总是有力竭的时候。

在一场激烈的比赛末尾，能够帮助球队的，往往就是这些平时被人们忽略的基础！”

“我不知道你们基础怎么样，但我想你们不会介意，我把你们可能都了解的东西再复述一遍。”

“中锋是一个球队的中心人物，无论进攻还是防守，他们都是球队的枢钮，故名之为中锋。

作为禁区内的‘擎天柱’，抢篮板球是中锋必不可少的能力。

此外，封堵阻攻、盖帽也是中锋必备的能力。

由于本队进攻时自己常处在禁区中央的枢纽位置，所以中锋应该具有不错的导球能力，能将球往较合适的位置输送，助攻队友得分。

以上三项，是中锋应具备的基础技能。”

“关于中锋的技巧，脚步动作是各项动作的基础，中锋的基础训练中，主要是脚步动作。

篮球场上不仅是高空的争夺，位置上的争夺也非常重要，所以，脚步移动是中锋必须掌握的重要技术之一。”

“中锋位置的步法有多种，如前转身、后转身、侧跨步等。

训练中包括：基础步法训练；分解的训练，在无对抗中学会技术；在学技术的过程中有意识地配套成龙，连贯起来；掌握动作后，在对抗中学会应用技术；修补技术上的不足，强化训练，使之习惯成自然。

训练中强调步法准确，重心转移迅速，步法变化合理。”

奥拉朱旺一边说，一边做着动作示范！

“这些是脚步的训练，接下来我要讲的是抢位与接球训练”

！

“现代篮球中锋的接球技术，是中锋最重要的进攻技术，它不仅是中锋投篮和助攻的前提条件，还是中锋个人攻击能力的综合体现。

中锋的接球是以‘抢位’为核心、攻击为目的的强对抗组合技术。”

“要做这种训练要注意的是：1，提高中锋准确掌握起动时间的能力；中锋的移动主要是与外围队员传球的时间相配合，要求做到人到球到，球到人到，力求达到摆脱防守到空位时人球相遇。”

“2，提高中锋准确选择位置的能力：内外线传球接球的成功，与中锋所获得位置有直接关系。

中锋队员用滑步转身一系列脚步取得与本方外线队员形成传球最佳角度，是训练的重要内容。”

“3，接球手法和能力：掌握双手接快平球、击地球、地滚球、高吊球及单手拿球拉球的技能，在配合中在快速行进中在强对抗中提高接好球的能力。

所以进行一对一的接球练习。

也可进行一对二的练习，用后顶前央的两个人防守增加接球的难度。

配合训练中，也可以安排本队传球能力差的队员来供球达到提高接球能力的练习”

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