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第九十三章 画圈圈（第1页）

“奇迹？”

戴昌推皱了皱眉，他并不太相信奇迹这种说法。

特别是在刚才自己亲身体验了之后，能够很明确的感受到，自己之所以会失败，主要还是身体在协调和运动控制方面存在缺陷。

而这种问题，并不是在短时间内的一两次训练能够解决的。

这样想着，曾隆的声音再次响了起来，

“你刚才做俯卧撑的时候，应该已经感受到了。

一个普普通通的动作，在加入了限定性条件之后，难度顿时会成倍的增加。

之前第一个动作的时候，我限定了你完成一个俯卧撑的时间，为了完成这个动作，你必须要对肌肉进行精细化控制，不能一次性将所有力量爆发出来。

而在第二个动作中，除了时间之外，我又加入两个铁球，对于你来说，这是一个不稳定的平面。

所以你的肌肉除了要控制力的大小之外，还要足够稳定。

而精细化控制和稳定性控制就是本体感觉训练的两个核心。”

“这我明白。”

戴昌推点了点头，“关键是这两项能力应该如何训练？”

“很简单。

画圆。”

“画圆？”

戴昌推和孙教练同时楞了一下，他们有些茫然的互相对视了一眼，然后齐刷刷的转过头，呆呆的看着曾隆。

“别这样看着我，这次我没有开玩笑，是认真的。”

曾隆站在PT床边上，他笑了笑，直直的将整条手臂抬起，平平的指着前方，肘关节和腕关节锁死，单单依靠肩关节的力量，在半空中缓缓的画了一个圆圈。

“本体感觉是人体用来感知方位、速度、力量大小的功能，由高尔基小体接受信号，并传到中枢。

而高尔基小体则主要分布在关节周围的韧带和软组织里。

通过画圆这个方式，我们可以全方位的激活处于关节四周每一个地方的本体感觉接收器。

从而在运动中让更多的本体感觉参与进来，加强身体对运动的精细化控制。”

“可是，这也太简单了吧？”

孙教练还是忍不住问了一句。

“不，一点都不简单。”

曾隆摇了摇头道，“我现在只不过是一个最简单的示范。

实际上，通过富有创造力的改变，画圆这个简单的动作，可以发挥出很大的作用。

比如，我可以在墙上画一个圆圈，然后拿着一直激光笔，站在远处，用同样的动作对着圆圈描迹。

让光点必须沿着一个既定轨道转圈。