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第56章 学武（第2页）

“王师傅你放心，我知道一个道理，那就是饭是一口一口吃的，水也是一口一口喝的，我也是慢慢才长大的，所以练武是一个慢活，需要慢慢来。”

王武师听到这孩子这么说，就知道他是懂这些的。

只希望他是一个好苗子。

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接下来王武师就把平日的练武的日常给余青青讲了一遍：练武的基本功主要包括以下几个方面：1.站桩，主要是增强下肢力量、平衡和稳定性。

平日主要以马步桩、弓步桩、虚步桩等。

2.步法，主要是提升移动速度和灵活性。

平日主要以弓步、马步、仆步、虚步、歇步等。

3.手法，主要是增强上肢力量和协调性。

平日以拳、掌、勾、爪等。

4.腿法，主要是提高腿部力量和灵活性。

平日以踢、蹬、扫、摆、弹等。

5.身法，主要是提升身体的协调性和反应能力。

主要以闪、转、腾、挪等。

6.呼吸，主要是调节呼吸，增强内功。

主要以腹式呼吸、逆腹式呼吸等。

7.柔韧性，主要是提高身体柔韧性，防止受伤。

主要以压腿、劈叉、下腰等。

8.力量，主要是增强全身力量。

主要以俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等。

9.速度，主要是提升动作速度和反应能力。

主要以短跑、快速出拳、踢腿等。

10.耐力，主要是增强体能和持久力。

主要以长跑、跳绳、循环训练等。

11.协调性，主要是提高身体各部位的协调能力。

主要以组合动作、套路练习等。

12.平衡，主要是增强平衡能力。

主要以单腿站立、平衡木练习等。

13.眼法，主要是提升观察和反应能力。

主要以眼随手动、眼观六路等。

14.心理，主要是增强心理素质和专注力。

主要以冥想、静坐、心理暗示等。

15.套路，主要是综合运用基本功，提升实战能力。

主要以长拳、太极拳、南拳等。

（ps：上面素材来自网络）

余青青听得头脑发胀，要是有本子和笔就好了，可惜没有，王武师见这孩子听得两眼无神，就说道“我今天也是指给你讲个大概，你自己知道就行，要是有什么不懂可以来问我，还是那句话，练武需要持之以恒。”

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