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终生呵护乳房（第2页）

任何一种疾病在早期发现的时候，都比较好治疗，所以要定期对乳房实施自我检查，或者到专科医生处做乳房部的体格检查，有必要时还可定期做乳腺x线摄片。

在自我感觉不适或检查发现问题时，应及时就诊，以便早期诊断、早期治疗各种乳房疾病。

这里教给你进行乳房自检的方法，以方便你及时了解和掌握自己乳房的状况：　　乳房自我检查分三个步骤：

第一步：镜前检查。

首先，站在镜前，裸露上身，双臂垂于两侧，仔细观察每一侧乳房的外观，大小、皮肤颜色或者乳头颜色的变化，乳房是否有湿疹，或者皮肤是否出现凸痕，两个乳头高度的差别，乳头有无液体或者血液流出。

不过，一侧乳房比另一侧稍大，并非不正常现象。

接着抬起一侧手臂看另一侧乳房是否像正常一样随之抬起。

检查乳房上部与腋下结合部确无异常。

再将双臂举过头顶，转动身体，察看乳房的形态是否有变化。

然后，双手叉腰向右向左慢慢旋转身体，察看乳头及乳房是否凹陷、红肿或皮肤损害。

最后，将双手掌撑在臀部，并使劲向下压，同时转动身体，这样会使乳房的轮廓显得清晰。

注意观察乳房的形态有无异常变化，如发现异常变化，需要与另一侧进行比较，察看双侧乳房是否对称。

如果乳房有明显变化，不要紧张，最好去医院做一次正规检查。

第二步：立位或坐位检查：

首先，将你的左手举起放在头后，用右手检查左侧乳房。

检查范围：上到锁骨下，下至第六肋，外侧达腋前线，内侧近胸骨旁。

检查的手法：三个手指并拢，从乳房上方12点（将乳房比作一个时钟）开始，用手指指腹按顺时钟方向紧贴皮肤作循环按摩检查，每检查完一圈回到12点，下移2厘米做第二圈。

第三圈检查，要检查整个乳房直至乳头。

检查时手指不能脱离皮肤，用力要均匀，掌握力度为以手指能触压到肋骨为宜。

此法被称为指压循环按摩法。

检查完左侧乳房后，同样方法检查右侧乳房。

在检查完整个乳房后，用食指、中指和拇指轻轻地提起乳头并挤压一下，仔细查看有无分泌物，如果发现有分泌物，则应去医院作进一步检查。

第三步：卧位检查。

身体平躺在床上，肩下垫只小枕头或折叠后的毛巾，使整个乳房平坦于胸壁，以便于检查乳房内有无异常肿块。

由于坐位或立位时乳房下垂。

特别是体型较胖的女性，容易漏检位于乳房下半部的肿块。

先把右臂放在头底下，胳膊下面的乳腺组织就会移向胸部的中央，然后用左手检查右侧的乳房是否有肿块，触摸时稍微用力，这样你的手将更接近乳腺组织并更容易进行触摸。

同样方法检查左侧的乳房。

如果你的乳房过大，可在你的左肩下垫上一个枕头。

特别提示：乳房自我检查的时间应在月经来潮后的第9～11天，淋浴时也可进行，因皮肤湿润更容易发现乳房问题。

对于初学乳房自我检查的女性，可在一个月内的几个不同的时间进行检查，这样你就会了解乳房的硬度，皮肤肌理会发生怎样的周期性变化。

之后再改为每月一次例行检查。

如果发现双侧乳房不对称，乳房有肿块或硬结，或质地变硬，乳房皮肤有水肿、凹陷、乳晕有湿疹样改变，应立即去医院请专科医生检查。

不要紧张，因为紧张的情绪，反而对自身健康不利。

除自检外，凡30岁以上妇女，最好每年到医院检查一次；40岁以上妇女，每半年到医院检查一次，以便及早发现病变，防患于未然。

女人感悟：

乳房是女性的象征、女性的骄傲。

你想要它美丽丰满勾人心魄，你想要它健康挺拔，你就必须给它你最贴心的呵护。