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第九十三章 画圈圈（第2页）

这样不仅激活了本体感觉接收器，而且还同时训练了肩关节的稳定性。

如果你觉得难度还不够，要想增加难度，那还可以在描迹的时候规定时间，规定速度。

甚至还可以在肩膀上绑上重物的同时进行描迹。

这样以来，你完全可以根据运动员的个体需求，打造出一套个性化的训练方式。”

“哦，我明白了。”

孙教练恍然道，“所以你刚才才说本体感觉训练需要想象力？”

“没错。”

曾隆点了点头，“更重要的是，人体上主要的运动关节，除了膝关节之外，大部分都是多项关节，所以画圆这种本体感觉训练的方式，适用于大多数关节。”

“那膝关节怎么办？”

孙教练道，“我们是短跑队，对于膝关节的训练也很重要啊。”

曾隆有些无语的白了他一眼道，“画不了圆，你可以画其他的啊，比如画直线行不行。

举一反三懂不懂？”

孙教练有些尴尬的笑了笑，转头看向戴昌推道，“小戴，快去队里，把我们讲课时的那个激光笔拿过来，再拿点粉笔过来，我们马上试一下。”

戴昌推答应了一声，转身离开了体育馆，回来的时候，手里已经七七八八的拿了不少东西，有画圆用的粉笔，有哑铃，有激光笔。

他把这些东西一股脑的堆在跑道上，然后拿起粉笔，走到墙边用工具画了一个圆，然后就拿着激光笔站到了五步之外。

他直直的举起激光笔，一个亮红色的光点打在墙上。

他先将光点固定在圆圈的边缘，然后控制肩关节带动手臂，沿着圆圈的轨道逐渐开始转圈。

和曾医生说的一模一样，一开始，在没有增加任何额外限定条件的时候，他几乎可以完美的沿着圆圈的轨迹完成动作。

可是当一步步加入了时间、速度和在手臂上绑了一个重物之后，他发现已经完全无法还原轨道的模样了。

到了后来，他甚至感觉自己的身体比做了20次往返跑还要疲劳，画出来的形状已经完全不能称之为圆圈了。

“行了，现在先到这里，休息一下。”

就在他觉得已经坚持不下去的时候，曾隆的声音也刚好传了过来。

他站在墙面上的那个圆圈旁边，手里拿着一根粉笔在圆圈周围不停的写画着什么。

“老孙，小戴你们都过来一下，给你们看个有意思的东西。”

他朝这边招了招手，一脸神秘的说了一句。

戴昌推走到墙边一看，只见在刚才自己用来描迹的那个圆圈周围，曾医生用粉笔画了很多X符号，大部分符号都集中在圆圈的左下方，其他地方虽然也有，但并不是很密集。

“这是什么？”

孙教练一脸疑惑的看着曾隆。

“这是小戴刚才画圈时出现偏离轨道的点。

你们觉得，我标记这个有什么作用吗？”